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更改QQ绑定的手机号码，并获取验证码，可以按照以下步骤进行。
1、打开QQ，点击左下角的“菜单”按钮，选择“安全中心”选项。
2、在安全中心页面中，点击“绑定手机号码”选项。
3、进入绑定页面，可以看到当前绑定的手机号码，点击“更换手机号”按钮。
4、系统会要求输入当前的手机号及验证码，完成验证后，点击“下一步”。
5、接下来输入新的手机号码，点击“确定”，系统会向新手机号发送验证码。
6、输入新手机号收到的验证码，完成验证后，点击“下一步”。
7、系统会提示更换手机号码成功，此时已经成功更改了绑定的手机号码，并且可以通过新手机号接收验证码。
在进行以上操作时，需要确保QQ账号已经绑定了安全手机并且处于正常状态，如果忘记了绑定的手机号码或者无法接收验证码，可以尝试联系腾讯客服寻求帮助，出于安全考虑，在更改绑定手机号码时，建议谨慎操作并保护好自己的个人信息。